Blog Santai

Salam 18 Ramadhan Buat pembaca Blog Santai Hari ni merupakan hari ke 18 kita berpuasa. Alhamdulillah semoga semuanya berjalan lancar. Namun ini juga bermakna kita hampir tiba ke 10 malam terakhir yang sangat penting untuk kita memantapkan lagi ibadah. Tapi hari ni kita tidak akan bercerita mengenai ibadah yang sepatutnya dilakukan pada sepuluh malam terakhir, tetapi salah satu elemen penting untuk mempersediakn diri bagi memperbaiki amalan kita pada 10 hari terakhir. Salah satu darinya adalah melihat balik cara kita bersahur dan berbuka puasa, kerana kedua-duanya bakal mempengaruhi amalan yang bakal kita lakukan. Menu Sewaktu Bersahur   Buah-buahan & Sayur-sayuran 1. Sewaktu sahur, minumlah air kosong secukupnya. lagi banyak lagi bagus untuk memastikan tubuh kita tidak kekurangan air diwaktu berpuasa. Elakkan dari mengambil kopi atau teh, yang mempercepatkan proses pembuangan air dalam badan. 2. Perbanyakkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan y...

  Susu Rendah Lemak Susu adalah minuman yang semua orang kenal sejak kecil. Ianya adalah satu bahagian penting dalam diet kita. Bemula dari kuantiti yang banyak sewaktu kecil, pengambilannya semakin berkurangan apabila kita meningkat dewasa. Sesetengah daripada kita mula menjauhkan diri dari susu kerana bimbang kandungan lemak didalamnya bakal merosakkan diet kita. Dan lebih teruk ada yang beranggapan susu hanya untuk budak kecil.  6 Kebaikan Susu Tapi mungkin ramai yang tidak menyedari, susu sebenarnya adalah sumber terbesar vitamin dan nutrien, dan ia mempunyai beberapa kebaikan dari sudut kesihatan, seperti berikut: 1. Mencantikan Kulit Cleopatra mengamalkan mandi susu untuk membantu kulitnya kekal lembut, lembut dan berseri. Kita juga boleh melakukan perkara yang sama, atau minum beberapa gelas susu setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya. Susu mempunyai beberapa nutrien yang membantu kulit kelihatan cantik dan sihat. Ia juga mempunyai asi...

    Makanan terbaik sepanjang Ramadhan KETIKA berpuasa, kadar metabolik seseorang individu mulai menurun tetapi mekanisme tubuh lain pula akan berfungsi. Secara umumnya, berpuasa pada bulan Ramadhan mampu meningkatkan kesihatan seseorang tetapi ada juga kemungkinan ia menjadi lebih teruk!  Faktor penentu yang menyumbang kepada masalah kesihatan individu bukan kerana puasa itu sendiri, tetapi disebabkan jenis makanan yang diambil daripada waktu berbuka sehingga waktu bersahur. Masalah yang kerap terjadi ketika berpuasa ada antaranya boleh diatasi jika tahu caranya.  Berikut terdapat beberapa langkah yang boleh kamu guna pakai sepanjang bulan Ramadan ini. 1. Pedih ulu hati. Apabila seseorang itu berfikir tentang makanan, otak akan menghantar isyarat di bahagian perut untuk menghasilkan asid yang boleh menyebabkan pedih ulu hati. Oleh itu, pedih ulu hati merupakan antara masalah yang kerap terjadi sepanjang bulan Ramadan. Jadi, pastika...

   Source: Google Mungkin ramai yang tahu bahawa susu boleh elakkan tulang rapuh. Tetapi mungkin ramai di antara kita yang tidak suka minum susu , termasuklah si penulis. Tetapi jangan bimbang, kerana satu kajian yang diketuai oleh pensyarah Jabatan Nutrisi dan Dietetik, Fakulti Sains Kesihatan, Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM), Profesor Dr Suzana Shahar, ke atas tempe , mendapati makanan tradisional yang diperbuat daripada kacang soya ini, bukan saja setanding susu malah mempunyai isoflavon - sejenis antioksidan bagi awet muda.   Menurut Prof Suzana , tempe dapat menyediakan kalsium yang diperlukan oleh wanita yang menghadapi risiko tulang rapuh. Empat keratan tempe adalah setara dengan sejumlah serapan kalsium yang diperolehi dari satu gelas susu.     Tempe & Sambal Ikan Bilis Bagus jugak ada kajian ni, coz kita pun suka makan tempe yang dibuat sambal dengan ikan bilis. So sapa-sapa yang kurang berminat nak min...

  Air Suam Kenapa perlu minum air suam ? Ramai yang menyangka tabiat minum air suam hanya petua atau cerita daripada ‘orang tua-tua’ sahaja. Tetapi, pengamal penjagaan kesihatan juga memang berpendapat bahawa minum air suam dapat memanjangkan umur sel badan! Air dingin  “Minum air sejuk mungkin boleh beri kepuasan bagi menghilangkan dahaga.“Tetapi ahli sains percaya air yang sejuk akan mengentalkan lemak dalam makanan yang baru diambil dan menyukarkan sistem pencernaan lemak dalam badan. “Ini selanjutnya menyukarkan pengeluaran bahan buangan lemak dari dalam badan. Minum air sejuk atau yang mempunyai ketulan ais adalah tidak sebaik minum air biasa dari segi hidrasi badan.  Teorinya adalah, air sejuk menyebabkan salur darah perut mengecut dan melambatkan proses penyerapan. Ada pengkaji bidang perubatan yang mempunyai pandangan berbeza tentang sama ada minum air sejuk lebih baik daripada minum air suam terutama selepas melakukan senama...

 Source: Google S atu penyelidikan yang dijalankan ke atas y oga,  menunjukkan bahawa  20 minit senaman tersebut setiap hari boleh membantu meningkatkan daya ingatan  dan fungsi otak kita. Mereka yang melakukan yoga secara teratur mampu mengolah informasi dan menyelesaikan sesuatu masalah dengan lebih baik kerana mempunyai tahap konsentrasi yang tinggi. Reaksi dan IQ juga secara automatik menjadi lebih baik.   Yoga juga boleh menurunkan gula dalam darah dan tahap kolesterol jahat, sekaligus menaikkan kolesterol baik. Pada yang me mpunyai masalah diabetis, yoga dapat membantu mengawal gula dalam darah dengan menurunkan kadar hormon adrenalin, menurunkan berat badan, dan memperbaiki sensitiviti pada insulin. 1 . Rahsia Wanita !!!   2 . Hebat: Tiada R M Tapi .... 3. Voucher Untuk Di Menangi 4 . Rahsia "Sempoi" Tapi Bernilai      5. Satu Minit Yang Sangat Berharga        6. Rahsia Untuk Kulit...

4  langkah  untuk  hidup  sihat Pastikan ada buah-buahan dan sayuran dalam sajian harian anda. - Gambar hiasan ADAKAH anda bangun tidur sebelum matahari terbit dan pulang ke rumah setelah terbenamnya matahari? Atau adakah anda sering bergegas dari satu mesyuarat ke mesyuarat yang lain setiap hari? Mungkin anda pernah mengalami situasi tersebut malah sering berulang. Sebaik-baiknya, pencegahan terhadap penyakit tidak berjangkit (NCD) seperti diabetes, penyakit jantung, kanser dan sebagainya, harus dimulakan sejak kecil, namun masih belum terlambat untuk dimulakan sekarang. Jangan lagi bertangguh atau menunggu sehingga anda mengalami sakit dada baru anda mengambil berat tentang kesihatan. Mula amalkan pemakanan sihat dan kehidupan aktif sekarang. Langkah 1 - Amalkan pemakanan sihat Sarapan - Kajian saintifik membuktikan jika anda memulakan hari dengan sarapan yang seimbang, anda boleh fokus, meningkatkan tahap tumpuan, kepintaran...

Otak juga memerlukan makanan penting untuk berfungsi dengan lebih efisyen dan terbaik. Untuk memastikan otak kita berada berada dalam keadaan yang mantap, 5 contoh pemakanan yang sesuai haruslah diamalkan bukan sahaja untuk kesihatan otak sekaligus makanan ini bagus untuk dimanfaatkan oleh seluruh badan.   Buah Berri  Buah berri merupakan sumber yang berfungsi untuk meningkatkan tahap mental dan berfikir. Tambahan, sumber berri ini berupaya untuk melambatkan proses hilang ingatan bagi sesetengah orang. Kajian juga menyatakan buah berry mengandungi antioksida yang mampu menghalang kerosakan radikal bebas dalam badan.      Tiram Kandungan zink dan zat besi yang terdapat dalam tiram mampu menjana pemikiran yang tajam dan pada masa yang sama meningkatkan keupayaan untuk mengingat kembali. Kedua dua zat makanan ini juga berkait rapat dengan kemampuan otak untuk lebih fokus terhadap sesuatu. Kekurangan dalam zink dan zat besi ini mengakibatkan kadar ingatan y...