
Source
Kalori Nasi Lemak
Bayangkan pagi tadi you all makan nasi lemak dengan ayam goreng. Secara total kalori yang diambil adalah 934. Itu baru sarapan pagi ya. Belum masuk Makan tengah hari dan makan malam. Banyakkan...Macammana nak diet ni?
Sejujurnya kita bukanlah penggemar nasi lemak ataupun makanan yang agak berat. Cuma masalahnya kita adalah penggemar makanan yang tinggi kandungan gula. All the sweet things. Tu yang bahaya tu. Nway untuk mengurangkan risiko pertambahan berat badan dan juga serangan penyakit yang merbahaya, disini ada sedikit panduan yang kita semua boleh jadikan rujukan mengenai kalori dan keperluan kepada tubuh manusia. Panduan ni di extract dari Putra Mahkota.Com
Apakah dia kalori?
Kalori ialah unit ukuran untuk tenaga makanan.
Setiap orang memerlukan tenaga untuk hidup iaitu untuk organ-organ kita
berfungsi dengan baik. Kita memperolehi tenaga (kalori) daripada lemak,
protein dan karbohidrat.
Berapakah kalori diperlukan manusia?
Lelaki : 2000 - 2500 kalori sehari (purata 2200 kalori)
Perempuan : 1600 - 2000 kalori sehari (purata 1800 kalori)
Apa akan berlaku sekiranya kita makan 4000 kalori ?
Secara
purata seoarng lelaki akan membakar 2200 kalori sehari, manakala seorang perempuan hanya membakar 1800 kalori.
Jadi, ke mana perginya lebihan 1800 kalori (lelaki) dan 2000
(perempuan). Sudah tentu akan ditukar menjadi lemak. Lemak inilah yang
menyebabkan berat badan kita semakin bertambah dan kita jadi GEMUK.
Kita akan menjadi gemuk apabila mengambil makanan yang mempunyai kalori melebihi
dari apa yang diperlukan oleh badan kita. Setiap 8000 kalori yang
terkumpul (tidak dibakar) akan disimpan sebagai lemak dan akan menaikkan
1 kg berat badan.
So mulai dari hari ini, bolehlah you all buat calculation ya mengenai pengambilan kalori dalam makanan. Dan pastikan ada aktiviti pembakaran kalori setiap hari. Kalau tak ada bermakna lebihan kalori akan terkumpul sebagai lemak. Boleh rujuk kepada 30 Minit Yang Berharga untuk aktiviti pembakaran kalori k. So selamat menjalani kehidupan yang sihat untuk semua!!!
fae pulak nak up-kan berat badan huhu
ReplyDeletejarang2 Farah sentuh nasi lemak ni, heee, takut menembun lagi...
ReplyDeletemama sekali sekala je, tapi biasanya kalau mama buat nasi lemak, kandungan lemaknya mama kurangkan.. mama cukup jaga kandungan lemak dan garam kalau masak..
ReplyDeleteminat sungguh akak ngan nasi lemak ni...tapi lepas ni kena beringat ler..huhu
ReplyDeleteTapi suka gak mkn wlpun byk kalori...
ReplyDeleteabe kie tetap maintain berat below 80kg. makan byk dah tp tetap x naik2. syukur..mungkin kadar metabolisme rendah kot?
ReplyDeletealhamdulillah.. dikurniakan tubuh yg masih maintain walaupun makan apa jer.. syukurlah.. setakat ni belum pernah kena tahap obesiti lg..huhu :P
ReplyDeleteNasi lemak...faveret...huhu..nampaknya kena kawal pengambilan makanan
ReplyDeletehuhu..habislah..
ReplyDeleteSusah nk jumpa org yg tak suka makan nasi lemak ni.. pakar pemakanan sihat pun tak boleh nak menolak aura pesona nasi lemak. Bnyk lemak pun sikit2 makan jugak hehee :D
ReplyDeleteTulah tu Raudzah.... nk kurus tp mekantak bukan main lagi...pas tu tak mo exercise pulak tu
ReplyDeletebanyak kalori pun tetap suka makan...hehehe
ReplyDelete
ReplyDeleteشركة مكافحة حشرات بمكة
شركة كشف تسربات بمكة
شركة عزل اسطح بمكة
شركة تسليك مجاري بمكة
شركة تنظيف فلل بمكة
شركة تنظيف شقق بمكة
شركة تنظيف منازل بمكة
شركة تنظيف خزانات بمكة
ReplyDeleteشركة نقل عفش بالدمام
شركة نقل عفش بالمدينة المنورة
شركة نقل عفش بجدة
شركة نقل عفش بمكة
شركة نقل عفش بالطائف
شركة نقل عفش بالرياض
شركة نقل عفش بينبع
نقل العفش والتخزين
ReplyDeleteشركة مكافحة حشرات بالدمام
شركة كشف تسربات بالدمام
شركة عزل اسطح بالدمام
شركة تسليك مجاري بالدمام
شركة تنظيف كنب بالدمام
شركة تنظيف مساجد بالدمام
شركة تنظيف سجاد بالدمام
شركة تنظيف خزانات بالدمام
شركة تنظيف وصيانة مسابح بالدمام