5 Kebaikan Berjalan Kaki

  

5 Kebaikan Berjalan Kaki

5 Kebaikan Berjalan Kaki

Berjalan kaki merupakan aktiviti yang kita lakukan setiap hari. Yang bezanya ada yang banyak ada yang sikit disebabkan tuntutan hidup yang serba cepat. Semuanya nak cepatkan..Nak pergi kedai dekat rumah pun naik kereta..Kitalah tu..he..he. Apa-apa pun pada mereka-mereka yang kurang rajin berjalan kaki ni termasuk kita, sebenarnya kita dah hilang banyak manafaat. Berjalan kaki bukan hanya merupakan senaman yang mudah, murah dan selamat bahkan ia mempunyai banyak kebaikan. Antaranya:

1. Berjalan Kaki Mengurangkan Sindrom Metabolitik.

Mengikut kajian yang dilakukan oleh Duke University Medical Centre, berjalan kaki selama 30 minit dalam sehari boleh mengurangkan risiko metabolitik yang merupakan salah satu penyebab penyakit jantung, diabetes dan juga angin ahmar.

2.  Berjalan Kaki  Menjadikan Tidur Lebih Nyenyak

Mengikut laporan National Sleep Foundation, berjalan cepat pada waktu petang akan menjadikan tidur lebih nyenyak. Berjalan kaki akan meningkatkan hormon serotonin yang menjadikan seseorang akan merasa lebih selesa. Sewaktu berjalan pergerakan pada tubuh berlaku. Yang utama adalah pergerakan kaki dan tangan. Ini akan membantu mengurangkan risiko kecederaan atau kejang otot.

3. Berjalan Kaki Membuatkan Kita Rasa Lebih Gembira.

Kajian yang dilakukan oleh University of Texas mendapati berjalan kaki selama 30 minit dalam sehari boleh mengurangkan risiko kemurungan dan tekanan. Bahkan ada kajian yang meyatakan berjalan kaki selama 90 minit selama 5 kali dalam seminggu akan menjadikan seseorang merasa lebih gembira kerana tubuh manusia menghasilkan lebih banyak endorfin.

4. Berjalan Kaki Mengurangkan Berat badan

Kajian yang dilakukan oleh University of Pittsburgh menyatakan mereka yang kerap berjalan kaki boleh mengelakkan diri dari masalah obesiti. Ini kerana aktiviti berjalan kaki yang dilakukan selama satu jam setiap hari selama 5 hari seminggu boleh membakar sebanyak 1500 kalori setiap hari serta mengurangkan berat badan sebanyak 11.3 kg dalam masa setahun. 

5. Berjalan Kaki Mengurangkan Pereputan Tulang

Satu kajian mengesahkan berjalan kaki selama 30 minit sehari selama 3 kali seminggu boleh mencegah dan mengurangkan pereputan tulang. Ini kerana sewaktu berjalan kaki, kita akan menggunakan 95% otot tubuh. 

Kesimpulannya jangan malas untk berjalan kaki. Walaupun nampak simple tapi banyak kebaikan.

1. Wajah Baru Mulai 14 Jun 2014

2. Fenomena Piala Dunia  

3. Istimewa Ramadhan Ini  

4. Kenapa Ramai Yang Suka Tempat Ni ya? 
5. Menarik..Mesti Tengok

6. Pilihan Terbaik Rakyat Malaysia 

7. Bahaya..Jangan Cuba..

Extract From: Hebatnya Ibadah Harian By Agus N Cahyo